2021年三伏天的时间表 今年三伏天总共40天吗？

三伏天出现在小暑和处暑之间，三伏天是一年中温度最高且潮湿、闷热的日子，这段时间也最容易生病。按照往年的三伏天一般为30天或40 天，今年的三伏天总共就有40 天，那具体什么时候入伏什么时候出伏？

初伏和末伏一般固定为10天;中伏则时间不定，有的为10天，有的则是20天，其实这主要取决于夏至立秋之间共有几个庚日：如有四个庚日，中伏到末伏就只10天，但有五个庚日，中伏就为20天。今年的中伏有20天，因为7月21日进入中伏到8月9日才刚刚开始进入末伏，这期间有20天的时间，则意味着在中伏之后还会再闰一个中伏，则导致中伏期限延长到20天。这种现象被称为“俩中伏”或“双中伏”。原本三伏天已经够热时间够长了，现在又来了一个双中伏，就意味着中老年人最容易落下病根的时间变长了。

三伏天是年中温度最高的时间，最高可以达到40多度，外加我们自身身体容易出汗，消耗大，很容易出现疲劳以及消化功能减退的情况。如若再加上饮食不当，则导致免疫力下降，引起疾病。入伏后很多人都会以为三伏天是要一心防暑？其实恰恰相反！其实是注意防寒。三伏天入伏，人体阳气在一年中会逐渐达到顶峰，血管都处于扩张的状态，一旦着凉，寒邪就容易乘虚而入。加上夏天大家喜欢喝冷饮、吹空调，但这些过度贪凉的行为可能会无形中让身体受到寒邪的伤害。许多疾病就是因为食用寒食而导致阳气受损，或者是过度贪凉而引起的外邪入侵。因此，夏季防寒比防暑还重要。

三伏天做哪些事情容易导致寒气入体呢？

例如：吹空调、洗冷水澡、趟凉水、吹风扇等，或者经常食用冰凉的食物，比如冰镇水果、冷饮等。

三伏天防寒小妙招！

1.避免长时间直吹冷风。

不管是开空调、吹风机还是窗户处纳凉，避免长时间直吹三伏天。夜晚睡觉门窗不要留小缝，以防虚邪贼风。

2.保护两个部位

喉咙和后心是人体最脆弱的部位，最容易受风寒侵害。要主要保护好这两个部位，喉咙和后心有助于身体缓冲低温的寒气。

3.平时要注意少吃冷凉食物。

夏季少喝冷饮，小孩子要特别注意，小孩子阳气正在成长中，比成年人损伤更大，且容易出现鼻炎、咽炎、反复扁桃体发炎、发热、脾胃不和等症状。

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