如何改善孕期水肿现象？

怀孕28周后，90％以上的孕妇会出现不同程度的水肿。在充分休息后生理性浮肿会减轻;当肿胀在面部和眼睛周围出现，或脚、脚踝、手指或手背严重肿胀时，就应尽快就医。孕期护理

孕期水肿的原因

晚期因子宫增大，压迫骨盆和骨下腔静脉等大血管，导致静脉血回流速度减慢，并将血液挤压至身体循环末梢处孕期护理，如脚、踝、小腿、手指和手背等，从而导致水肿。

孕期内分泌改变，导致体内钠和水的滞留，体内水分的积累，尿量相应的减少;也有一些孕妇伴有严重贫血，血浆蛋白含量低，水分从血管渗出至周围组织间隙。

妊娠晚期下肢水肿应特别注意

大多数子痫前症，会在妊娠28周后发生，其中一个最显著的特点就是水肿，把拇指压在小腿胫骨上，压下后皮肤会明显地下凹陷，而且不会迅速恢复，即表明有水肿。

因此在妊娠后期，如果检查发现血压过高，又出现蛋白尿、全身水肿等情况，孕妇应多加注意，以免发生危险。

缓解水肿的方法

1、充分休息，注意保暖

消除水肿最佳方法就是休息。在息的时候，心、肝、肾的负担就会减轻，水肿就会自然消失。也要注意保暖，确保血液循环畅通，呼吸顺畅，排除积水。

2、穿适合衣物

不要穿太紧的衣服，鞋子要让膨胀的双脚感到舒适，袜子不能压在脚踝和小腿上，有松紧带，长期站着或保持坐姿的孕妇可以选择专门的袜子。

3、抬高双腿，多运动

睡前抬腿15~20分钟，可加速血液回流，缓解静脉内压，不仅可缓解孕期水肿，还可预防下肢静脉曲张等疾病。平时坐着的时候，不要翘起双腿，要经常伸展脚跟，移动脚趾，旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉。

4、不要平躺

左侧卧位可以避免压迫下肢静脉，降低血液回流阻力和心脏压力。

饮食方面的调理

1、进食低盐食物：孕期身体调节盐、水的功能下降，在生活中尽量控制盐的摄入，每天摄入量不超过10克。若孕妇已出现浮肿，则每日食盐应控制在5克以下，避免食用高盐、加工、腌制或罐装食品。

2、摄入高质量的蛋白质：包括家禽类、肉类、鱼类，海产品、贝类、蛋类、牛奶、豆制品等食物。

3、多吃蔬菜水果：蔬菜水果中富含维生素和矿物质，能提高人体免疫力，增强新陈代谢，还能解毒利尿。

4、食用有益排尿的食物：包括芦笋、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、薏仁等，减少食用高糖分食物。

5、少吃或不吃难消化、易膨胀的食物：如油炸食品，薯片等，以免引起腹胀，使血液循环不畅，加重水肿。

6、注意补钙：孕期要特别注意钙的补充，满足自身以及胎儿对钙的需求。

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