35岁+这样备孕，你也可以成为乘风破浪的姐姐！

　要说最近风很大的综艺，那一定非《乘风破浪的姐姐》莫属了。

　节目另辟蹊径，召集了30位年龄在30~52岁之间的女艺人，以训练生身份重新走上闪耀的舞台，最终评选出5位女团成员。

　都说三个女人一台戏，30个女人是部大戏，难怪很多网友都对这个节目充满了期待，周末我也追了两集，确实很有意思。

　这里面年龄最大的就是伊能静，52岁，已经出道36年了。

　才艺展示环节她放弃了自己擅长的歌曲，选择的是18岁儿子写的歌。看到她在小作文里记录“我这一生最好的事，就是有两个深爱的孩子”，不禁有些热泪盈眶。

　其实伊能静和很多备孕的姐妹一样，生下女儿之前，走了很长一段崎岖艰难的求子之路。

　再婚时已45岁高龄的她，毅然决定要为秦昊生一个孩子，却被医生告知高龄女性卵子质量差，AMH血值太低，自然怀孕希望渺茫。

　好在家人始终如一的支持，让她决定尝试试管婴儿助孕，而后进入了**、吃药、等待、取卵这个漫长而又焦急的过程。

　伊能静也在微博，分享了自己通过试管婴儿方式怀孕的心路历程：

　多次努力后，好孕终于来了!怀孕后她鼓励每个想生宝宝的妈妈“人的身体真的有跨越医学理解的范畴……都不要轻易放弃，好好养身体!”

　看完伊能静的故事，想必大家也想知道大龄女性如何科学高效备孕。

　其实很简单，我们普通人也可以做到。今天，我就帮大家系统梳理一下高龄女性如何科学高效备孕。

　评价卵巢储备功能

　卵巢储备功能，又称卵巢储备，是指卵巢产生卵子数量和质量的潜能，间接反映卵巢的功能。

　目前在临床上应用的评估卵巢储备的主要指标有：年龄、基础卵泡**素、黄体生成素、基础抑制素B、AMH、基础雌二醇、氯米芬激发试验、FSH卵巢储备试验、*****释放激素激动剂激发试验、基础窦卵泡数、卵巢体积和卵巢间质动脉血流等。

　卵巢功能的好坏，直接影响到女性的生育能力，因此，对于高龄备孕女性正常试孕3个月而没有成功受孕的，建议最好到正规医院对自己的卵巢功能进行一次全面、正规、系统的评价。

　控制体重

　正常的体重对于妊娠维持是极其重要的，太胖和太瘦的人都不容易怀孕。

　肥胖不仅有可能危害到身体健康，还会导致激素分泌紊乱，如高雄激素导致的多毛症甚至导致多囊卵巢综合征，影响卵巢功能，进而影响排卵的整个过程，导致卵子无**常排出，这极大地降低了受孕概率。

　因此，保持健康的体重、均衡膳食无论是对于妈妈自身还是宝宝在宫内的发育都是尤为重要的。

　合理摄入营养

　孕前需多摄入一些含维生素、纤维素比较高的重庆做试管婴儿的医院蔬菜等，大龄孕妇可增加含钙食物的补充，如奶制品等。

　由于大龄女性妊娠期发生高血压，糖尿病的几率增大，日常营养应须合理，忌营养过剩。要限制高糖、高油脂的食物;水果摄入也要适量，并非越多越好。

　提前补充叶酸

　叶酸是胚胎神经发育的重要营养素，女性身体一旦缺乏，将会影响胚胎的神经管发育，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿的出生。

　膳食结构中食物中所含的叶酸量往往不够孕妇每日所需，因此重庆妇幼 试管，至少从孕前3个月就要开始补充叶酸了。

　避免恶劣环境

　现代社会环境中隐藏着很多危险因素对备孕及怀孕女性的伤害是不可低估的，如果女性怀孕，需适当减少或避免长时间在辐射环境下。

　在这里，特别强调，经过科学试验表明，流行一时的孕妇防辐射服对于跟**防辐射服孕妇接收到的辐射量是没有差别的。

　另外重庆妇幼 试管，还有层出不穷的各种装修材料，含有甲醛等对身体有害的化工材料，会增加患白血病等疾病的概率。

　因此，如果想要宝宝，最好不要住在刚装修好没多久的房屋里。

　减少熬夜次数 戒烟酒

　充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。

　此外，夫妻双方应戒烟戒酒，保持身心愉悦，适当运动，将双方身体调整好最佳状态进行备孕。

　最后，备孕的姐妹们，加油吧!熬过最艰难的时光，有一天，你也许会像伊能静美女姐一样乘风破浪，云淡风轻。

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