饮食疗法是妊娠期糖尿病最重要、最基本的治疗方法。85%的患者只需要简单的饮食疗法就能很好地控制血糖。
与一般糖尿病患者不同,妊娠期的饮食控制标准相对宽松,因为它还需要满足孕妇和胎儿的能量需求。
粗粮的多种选择
以面包为例。白面包的血糖生成指数是70,但掺有75-80%大麦谷物的面包的血糖生成指数是34。因此,建议用粗面粉和碎谷物制成的面包代替精制白面包。
简单就是好
蔬菜不用切就可以切,谷物不用磨碎就可以整粒。
多吃膳食纤维
在可摄入的范围内,摄入更多高纤维食物重庆做试管送子鸟,如糙米或五谷米代替白米,增加蔬菜的摄入量,吃新鲜水果代替果汁等。,它可以延缓血糖的上升,帮助控制血糖,并有饱腹感,但永远不要吃无**的水果。
增加主食中的蛋白质
在主食中添加蛋白质可以很好地降低胃肠指数,例如,普通小麦面条的胃肠指数为81.6,蛋白质强化意大利面条的胃肠指数为37。饺子是一种很好的低胃肠食物,因为它含有大量的蛋白质和纤维。
烹饪时,用快火重庆做试管送子鸟,少加水。
食物的硬度,生的和熟的,薄的和厚的,颗粒大小对胃肠有影响。加工时间越长,温度越高,水分越多,糊化越好,消化指数越高。因此,最好用旺火煮沸,烹饪时少加水。
多吃点醋
食物发酵后产生的重庆做试管送子鸟酸性物质会降低整个饮食的胃肠功能。因此,醋或柠檬汁也是调整副食品胃肠的有效方法。
高低搭配
将胃肠高的食物和胃肠低的重庆做试管送子鸟食物结合起来可以有效地减少胃肠。
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