备孕期间，不仅要补充叶酸，还应补充其他微量元素！

相信大家都知道，叶酸的补充要从备孕开始。叶酸是B族维生素之一，对胎儿的生长发育起着极其重要的作用。孕期早期缺乏叶酸是造成胎儿神经管畸形的主要原因，因此应尽早补充叶酸。

但是，除了叶酸，怀孕期间的准妈妈们也不能忽视其他一些重要的营养元素。那在孕期，还需要补充哪些营养元素呢？

备孕期间，除补充叶酸外，还应要补充以下微量元素：

1、锌

锌可以参与人体内蛋白质和核酸的代谢。缺锌会影响胚胎发育，导致各种先天畸形。日常食物中含有一定量的锌，可适当食用，比如：瘦肉、鸡蛋、乳制品备孕、花生、芝麻、莲子等。

2、DHA

DHA是人体必需的不饱和脂肪酸，是促进神经系统细胞生长和维持以及构成大脑和视网膜的重要脂肪酸，对胎儿的智力和视觉发育至关重要。还有研究表明，补充 DHA会增加妇女受孕几率。

3、铁

缺铁可导致缺铁性贫血，如果孕前女性发生贫血，胎儿易出现红细胞体积小于正常胎儿，血色素低于正常胎儿的情况。因此，在准备怀孕期间出现贫血现象，要多吃一些如黑木耳、芝麻、小米、黄豆、蛋黄等富含铁的食物。

4、锰

母体内锰的缺乏会影响婴儿的智力，导致其后代出现各种畸形，如关节变形等。因此，备孕女性可应适当多吃水果、粗粮、蔬菜等食物。

5、碘

碘缺乏可导致甲状腺激素减少，使胎儿发育中大脑皮层的主观语言、听觉和智力部分无法充分分化发育，增加痴呆的发生率。对此，孕期可以酌情的吃海带和紫菜。

妇科医生建议：在备孕期间，除了“补铁，补碘，补叶酸”，还建议备孕女性们要注意“一多一少一适量”：多吃蔬菜、大豆;少吃盐、糖;适量吃鱼、禽蛋、瘦肉。此外，重要的是，谨遵医嘱。

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