孕期的女性，体重怎样长才科学？

怀孕后，到底该怎么吃？怎么补？或许困扰着不少孕妈。把体重控制在合理的范围内，不仅可以使宝妈保持美丽苗条，而且可以为宝宝的成长提供理想的环境。但是怎样才能两者兼顾呢？现在跟大家聊聊体重这一女性最关心的话题吧！

根据孕前的身体状况，孕妇在孕期的体重增加也有讲究。国际上对体重有BMI值，BMI=体重（kg）/（身高*身高），孕妇可以先计算自己的BMI值，对照表格看自己能增加多少。

在怀孕初期，正常孕妇体重每月增加0.5公斤左右;之后孕期护理，体重每月增加不应超过2公斤，一周也不应超过0.5公斤;在怀孕7~8月，体重增长速度开始逐渐放缓。

由以上表格可以看出，无论是过轻还是在孕期过胖，对母亲和胎儿的健康都是不利的。孕妈们一定要控制好，监测好自己的体重。在自己测体重时，最好定时、定秤，在每周的同一时间，用固定的秤，可以更好的保证计量的准确性。

孕期如何科学控制体重？

1、均衡饮食

常说“孕妇是一人吃两人补，孕期多吃一点”，这是一个错误的观念。怀孕期间的饮食关键是要吃的均衡而有营养，少食多餐不仅可以缓解肠胃压力，让身体有足够的时间消化吸收所吃的东西，还可以抑制体内脂肪和多余物质的囤积。

2、适当运动

为了预防孕期肥胖，也为了避免久坐久卧，孕妈们可以做一些舒缓、幅度小的运动，如节拍操、瑜伽、散步等等。不但消耗了多余的热量，而且有助于自然分娩。

3、按时产检

怀孕期间体重的变化是医生判断宝宝和孕妈是否正常的重要指标，每次产检时都要测量体重，并将其记录在案。

妊娠体重的变化不仅在一定程度上反映了腹部胎儿的发育情况，而且还提示有妊娠糖尿病、妊娠高血压等疾病的迹象。孕妈们必须做好孕期体重的管理。

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